「朝起きた時に腰が重い」「マットレスを買い替えたいけど種類が多すぎてわからない」と悩んでいませんか。マットレスには大きく分けて「点で支える」タイプと「面で支える」タイプがあり、それぞれ寝心地が全く違います。自分に合わないものを選ぶと、疲れが取れなかったり、体を痛めたりする原因になります。
この記事では、点で支えるマットレスと面で支える違いを徹底的に比較しました。それぞれの構造やメリット、デメリットを分かりやすく整理しています。読み終える頃には、あなたにぴったりの1枚がどちらなのか、はっきりと分かるはずです。それぞれのタイプでおすすめの人も詳しく解説します。
点で支えるマットレスと面で支えるマットレスの決定的な違い
まずは、この2つの基本的な違いを整理しましょう。見た目は似ていても、中の構造によって体にかかる負担が大きく変わります。選ぶ際のポイントは「沈み込み方」と「体圧分散」の2点です。自分の好みの硬さや今の睡眠の悩みを思い浮かべながら、比較表を確認してみてください。
| 比較項目 | 点で支えるタイプ | 面で支えるタイプ |
| 構造 | 独立したバネや凸凹の素材 | 連結されたバネや平らな面 |
| 沈み込み方 | 体のラインに沿って沈む | 全体が適度に沈む |
| 体圧分散 | 非常に高い | 普通 |
| 振動の伝わり | ほとんど伝わらない | 伝わりやすい |
| 主な素材 | ポケットコイル、プロファイルウレタン | ボンネルコイル、高反発ウレタン |
1. 体を支える構造と沈み込み方の違い
点で支えるタイプは、独立した小さなパーツが個別に動きます。体に触れる部分だけが沈み込むのが大きな特徴です。例えば「シモンズ」のポケットコイルは、1つずつのバネが袋に入っています。
一方、面で支えるタイプは全体がつながっています。広い範囲が一緒に沈み込むため、安定感がある構造です。こちらは「フランスベッド」の高密度連続スプリングなどが代表的です。
2. 寝心地に大きく影響する体圧分散性の差
点で支える構造は、体の凹凸にフィットしやすいメリットがあります。重い腰は深く沈み、軽い足首は浅く沈むためです。体にかかる圧力を上手に逃がしてくれます。
面で支える構造は、特定の場所だけが深く沈むのを防ぎます。体圧分散性は「点」に比べると控えめです。しかし、体が沈み込みすぎないため、寝返りは打ちやすくなります。
3. 隣で寝る人に振動が伝わるかどうかの比較
2人で寝る場合は、振動の伝わり方が重要です。点で支えるタイプはバネが独立しているため、隣の動きが響きません。パートナーの寝返りで目が覚める心配が少なくなります。
面で支えるタイプはバネが連結しているため、寝返りの振動が全体に伝わります。シングルベッドを2台並べる場合は問題ありません。しかし、1つの大きなベッドで一緒に寝るなら注意が必要です。
点で支える仕組みのメリットと代表的な種類
点で支えるマットレスは、現代の寝具で非常に人気が高いタイプです。特に腰痛に悩む人や、包み込まれるようなフィット感を求める人に支持されています。ここでは、どのような素材が使われているのか具体的に見ていきましょう。
1. 独立したバネで体を包むポケットコイル
ポケットコイルは、不織布の袋にバネが1つずつ包まれています。隣のバネと連動しないため、体のカーブに細かく反応します。高級ホテルなどで採用されていることも多い構造です。
具体的な商品では、日本ベッドの「シルキーポケット」などが有名です。非常にきめ細かなバネが、体を優しく支えてくれます。フィット感を最優先したい人に向いています。
2. 凸凹加工で血行を妨げにくいウレタン素材
ウレタンの表面を卵のような形にカットした素材もあります。これをプロファイルウレタンと呼びます。点で支えることで、体との接触面積を減らす仕組みです。
代表的な商品は、西川の「AiR（エアー）」シリーズです。アスリートにも愛用者が多く、血行を妨げにくい設計になっています。通気性も確保されており、夏場でも蒸れにくいのが利点です。
3. 肩や腰への負担を和らげる独自のフィット感
点で支える最大の強みは、体への圧迫感が少ないことです。肩や腰などの出っ張った部分が、ほどよくマットレスに沈み込みます。これにより、体全体の筋肉がリラックスした状態で眠れます。
朝起きた時に、肩が凝っていると感じることはありませんか。それは、マットレスが硬すぎて体が浮いてしまっているからかもしれません。点で支えるタイプなら、そのような隙間を埋めてくれます。
面で支える仕組みのメリットと代表的な種類
面で支えるマットレスは、昔ながらの安定した寝心地が魅力です。日本人の体質や住環境にも合っており、根強いファンがいます。耐久性が高く、長く使える点も大きなメリットと言えるでしょう。
1. 連結したバネで安定感のあるボンネルコイル
ボンネルコイルは、バネ同士を鉄線でしっかりとつなぎ合わせています。布団に近い「しっかり感」があるのが特徴です。沈み込みが少なく、体全体が浮いているような感覚で眠れます。
フランスベッドの「ライフトリートメント」シリーズなどがこのタイプです。高温多湿な日本の気候に合わせて、通気性を極限まで高めています。硬めの寝心地を好む人には最適です。
2. 畳に布団を敷いたような硬めの寝心地
面で支えるタイプは、体が沈み込みすぎません。そのため、長年布団で寝ていた人が違和感なく移行できます。柔らかいマットレスだと腰が痛くなってしまう人に選ばれています。
また、ウレタン素材の中でも高反発なものは面で支える力が強いです。例えば、モットンなどの高反発マットレスが挙げられます。体圧を均一に受け止めてくれる安心感があります。
3. 湿気がこもりにくくカビ対策に強い通気性
ボンネルコイルのような連結スプリングは、内部が空洞になっています。空気が通りやすいため、湿気が逃げやすい構造です。カビが発生しにくいのは、長く使う上で嬉しいポイントです。
点で支えるポケットコイルは、袋に包まれているため空気がこもりやすい傾向があります。それに比べると、面で支えるタイプは衛生面で優れています。お手入れの頻度を減らしたい人にもおすすめです。
点で支えるマットレスがおすすめな人の特徴
これまでの特徴を踏まえて、どのような人が「点」のタイプを選ぶべきか整理します。キーワードは「フィット感」と「衝撃吸収」です。自分のライフスタイルや体型と照らし合わせてみてください。
1. 腰痛や肩こりの悩みを軽減したい人
腰や肩に悩みがあるなら、点で支えるタイプが第一候補です。体のカーブに沿って形が変わるため、特定の場所に負担が集中しません。背骨のS字ラインを自然に保つサポートをしてくれます。
特に、腰の部分が浮いてしまう人は「点」で隙間を埋める必要があります。筋肉が緊張せずに休めるため、翌朝の体が軽く感じられるはずです。ネルマットレスのような、腰部分を強化したポケットコイルも人気です。
2. 横向きで寝ることが多く体の側面が痛くなりやすい人
横向きで寝ると、肩と腰に全体重がかかります。面で支える硬いタイプだと、肩が圧迫されて痛みを感じることがあります。点で支えるタイプなら、肩の部分だけが沈み込むので快適です。
横向き姿勢での安眠を求めるなら、柔軟なフィット感が必要です。体のラインが直線的でない人ほど、点の恩恵を感じやすいでしょう。プロファイルウレタンの凹凸も、側面への圧力を分散してくれます。
3. 2人以上で同じベッドに寝ていて振動が気になる人
ダブルサイズ以上のベッドで一緒に寝るなら、点で支えるタイプ一択です。一人が寝返りを打っても、その振動が隣まで伝わりません。生活リズムが違うカップルでも、お互いの眠りを妨げずに済みます。
振動が伝わらないことは、睡眠の質を大きく左右します。熟睡したいなら、バネが独立しているポケットコイルを選びましょう。不快な揺れや、ギシギシという金属音も少ないのがメリットです。
面で支えるマットレスがおすすめな人の特徴
次に「面」のタイプがおすすめな人を解説します。キーワードは「寝返りのしやすさ」と「安定感」です。必ずしも高級な「点」のタイプが良いわけではなく、体格によっては「面」の方が合う場合もあります。
1. 体重が重めでしっかりした支えが欲しい人
体重が80kg以上あるようなガッシリした体格の人は、面で支えるタイプが合います。点で支えるタイプだと、沈み込みすぎて姿勢が崩れることがあるからです。面で押し返す力が強い方が、体を真っ直ぐ保てます。
沈み込みすぎると、腰が「くの字」に曲がってしまいます。これが腰痛の原因になることもあるため注意が必要です。しっかりした硬さを持つボンネルコイルなら、重い体重も面で受け止めてくれます。
2. 仰向けやうつ伏せで寝るのが習慣になっている人
仰向けで寝る人は、背中全体の広い範囲で体重を支えます。面で支えるタイプなら、どこか一箇所が極端に沈むことなく安定します。床に近いような硬さを好む人には、この安定感が心地よく感じられるでしょう。
うつ伏せ寝が多い人にも、硬めの面タイプがおすすめです。体が沈むと呼吸がしにくくなるため、平らな面で支える方が安心です。姿勢が安定することで、深い眠りに入りやすくなります。
3. 予算を抑えながら長く使える耐久性を求める人
面で支えるボンネルコイルは、構造がシンプルで頑丈です。そのため、10年以上の長期使用に耐えられるものが多くあります。点で支えるタイプよりも比較的安価で購入できるのも魅力です。
一人暮らしを始める際や、ゲスト用のベッドにも適しています。コストパフォーマンスを重視しつつ、しっかりとした寝心地を確保できます。湿気にも強いため、メンテナンスが楽なのも選ばれる理由です。
腰への負担が気になるならどっちを選ぶべき？
「腰痛にはどちらがいいの？」という質問をよくいただきます。結論から言えば、多くの場合「点で支える」タイプが有利です。しかし、寝返りの回数や体格によって例外もあります。
1. 理想的な寝姿勢を保ちやすいのはどっち？
理想の寝姿勢とは、立っている時と同じ姿勢をキープできる状態です。点で支えるタイプは、お尻の出っ張りを吸収して腰のくぼみを支えます。これにより、理想に近い姿勢を作りやすくなります。
一方で、面で支えるタイプは姿勢が平らになりすぎることがあります。腰とマットレスの間に隙間ができてしまうと、腰痛を悪化させるかもしれません。自分の背中のカーブが深いかどうかを確認しましょう。
2. 寝返りのしやすさと筋力の関係
実は、寝返りには適度な反発力が必要です。点で支える柔らかすぎるタイプだと、体が埋まって寝返りに力が必要です。筋力が弱い人は、少し硬めの面で支えるタイプの方が楽に動けることもあります。
寝返りは、血行を良くしたり体温を調節したりするために重要です。一晩に20回程度スムーズに寝返りが打てるかどうかが目安です。起きる時に腰が痛むなら、寝返りがうまく打てていない可能性があります。
3. 自分の体型に合う硬さを見極めるポイント
最終的には、体圧分散と寝返りのしやすさのバランスです。細身の方は「点」の柔らかさが心地よく感じます。逆に筋肉質な方は「面」のしっかりした反発がないと物足りません。
マットレスに寝たとき、腰の下に手がすっぽり入るようなら硬すぎます。逆に、お尻が沈んで体が「V字」になるようなら柔らかすぎです。この中間の、適度な密着感があるものを選んでください。
マットレス選びで確認したい重要スペック
構造の違い以外にも、チェックすべき数値があります。特にネットで購入する場合は、以下のスペックを確認すると失敗が少なくなります。プロも注目する、品質を見極めるための基準を紹介します。
1. コイルの数と線径による硬さの変化
ポケットコイルの場合、中に入っているバネの数が重要です。数が多いほど「点」の密度が高くなり、よりきめ細かく支えてくれます。500個〜600個程度が一般的な目安となります。
また、バネの太さ（線径）も確認しましょう。1.9mm程度が標準的で、2.0mmを超えると硬めの座り心地になります。自分の体重に合わせて、バネの太さを選ぶのが賢い方法です。
2. ウレタンの密度（D）と寿命の目安
ウレタンマットレスを選ぶなら「密度」を表す「D（デンシティ）」を見ます。この数値が高いほど、密度が濃くてへたりにくいことを意味します。30D以上あれば、5年から8年程度は快適に使えるでしょう。
格安のマットレスは、この密度が20D以下のものが多いです。最初は良くても、数ヶ月で真ん中が凹んでしまうことがあります。長く使いたいなら、少し予算を上げてでも密度の高いものを選んでください。
3. 蒸れにくさを左右する側生地の素材
マットレスを覆う生地（側生地）の質感も無視できません。通気性の良いニット素材や、吸放湿性に優れたレーヨン混などが理想的です。特に点で支えるタイプは熱がこもりやすいため、生地の性能が重要です。
最近では、オーガニックコットンを使用した肌触りの良いものも増えています。シーツを敷くとはいえ、ベースとなる生地の通気性が睡眠の質を左右します。夏場の寝苦しさを避けたいなら、メッシュ構造のものを選びましょう。
実際の店舗で自分に合うタイプを見分ける方法
スペックを頭に入れたら、実際に試してみるのが一番です。ただし、数秒寝ただけでは本当の良さは分かりません。店舗でチェックすべき3つの具体的なステップを紹介します。
1. 5分間の試し寝でチェックする体の隙間
まずは、靴を脱いで仰向けに5分間寝てみてください。その際、腰とマットレスの間に隙間がないか確認します。点がしっかり体を支えていれば、隙間なく吸い付くような感覚があるはずです。
5分経った後に、体がどこか痛くなっていないかも確認しましょう。特にお尻のあたりに圧迫感を感じるなら、そのマットレスは硬すぎます。リラックスして眠りに落ちそうな感覚があるかが判断基準です。
2. 手で押した時の沈み込み方で見分けるコツ
表面を手のひらで強く押してみるのも有効な方法です。点で支えるタイプは、押した場所の周りがあまり沈みません。面で支えるタイプは、押した場所を中心に周囲が大きく凹みます。
この反応の差が、寝た時のフィット感の差になります。手で押して「底付き感」がないかもチェックしてください。薄すぎるマットレスだと、床の硬さを感じてしまい、快眠を妨げる原因になります。
3. ギシギシというキシミ音の有無を確認する
寝返りを打った時に、バネの音がしないか耳を澄ませてみましょう。高品質なポケットコイルは、布袋に入っているため音がほとんどしません。もし金属が擦れるような音がするなら、耐久性に不安があります。
面で支えるボンネルコイルも、新しいものは静かです。音がするということは、内部のバネ同士の接続が甘い可能性があります。長く愛用するためにも、静粛性は必ずチェックしたいポイントです。
マットレスを長持ちさせるための正しい使い方
せっかく自分に合うマットレスを見つけても、使い方が悪いとすぐにへたってしまいます。特に「点」で支えるタイプは繊細な一面もあります。良い状態をキープするための、簡単なお手入れ術を覚えましょう。
1. 定期的なローテーションでへたりを防ぐ
マットレスの同じ場所にばかり重さがかかると、そこだけが凹んでしまいます。3ヶ月に1回程度、頭と足の向きを180度回転させましょう。これにより、ウレタンやバネの消耗を均一にできます。
もし裏面も使えるタイプなら、裏表をひっくり返すのも効果的です。この「ローテーション」を行うだけで、寿命が2年以上延びることもあります。カレンダーにメモをして、定期的に実施するのがおすすめです。
2. 除湿シートやベッドパッドの併用
人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかきます。湿気はマットレスの大敵で、カビやバネのサビの原因になります。マットレスの下に除湿シートを敷き、上にベッドパッドを重ねましょう。
ベッドパッドは汗を吸い取るだけでなく、体圧分散を補助する役割もあります。特に「面」で支えるタイプが硬すぎると感じるとき、厚手のパッドを敷くと寝心地が改善します。手軽に調整できる便利なアイテムです。
3. 部屋の換気と湿気対策のやり方
朝起きたら、すぐに掛け布団をめくって湿気を逃がしましょう。可能であれば、マットレスを壁に立てかけて裏面に風を通すと完璧です。週に一度、数時間でも空気にさらすだけで清潔さが保てます。
特にフローリングに直置きしている場合は、湿気が下に溜まりやすいです。すのこフレームを使用するなど、底面の通気性を確保する工夫をしてください。ちょっとした習慣が、カビの発生を劇的に抑えてくれます。
選び方に関するよくある疑問
最後に、マットレス選びで迷うポイントをQ&A形式でまとめました。多くの人が疑問に思う「寿命」や「低反発・高反発との関係」について明確にお答えします。
1. 寿命が来たらどうなる？買い替えのサイン
マットレスの寿命は一般的に8年から10年と言われています。買い替えのサインは、中央部分のへこみが戻らなくなったときです。また、朝起きた時に以前よりも腰が痛むようになったら注意が必要です。
バネがギシギシ鳴り始めたり、ウレタンがボロボロと粉状に出てきたりするのも寿命です。寿命を過ぎた寝具を使い続けると、姿勢が悪くなり健康を害する恐れがあります。違和感を感じたら、早めに検討を始めましょう。
2. 高反発と低反発はどっちが「点」なの？
「高反発・低反発」は素材の硬さのことで、「点・面」は支える仕組みのことです。ただし、低反発マットレスの多くは、体にフィットするため「点」で支える性質が強いと言えます。
高反発は、平らな形状なら「面」に近い支え方をしますが、表面がボコボコしていれば「点」になります。つまり、素材の反発力と、構造のどちらが自分に必要かを分けて考えるのが正解です。柔らかいフィット感が好きなら低反発の点タイプを選びましょう。
3. 柔らかすぎるときの対策はある？
もし買ったマットレスが柔らかすぎた場合は、硬めのマットレストッパーを重ねることで調整できます。トッパーは厚さ3cm〜5cm程度の薄いマットレスで、今の寝具の上に敷いて使います。
逆に硬すぎるときは、柔らかい「点」で支えるプロファイルウレタンのトッパーを敷くと快適になります。買い直すのは大変ですが、トッパーなら1万円前後で寝心地を大きく変えられます。困った時はまずトッパーを検討してみてください。
まとめ
マットレス選びにおいて「点」と「面」のどちらが優れているかという答えはありません。大切なのは、あなたの体格、寝姿勢、そして今の体の悩みに対してどちらが適切かを見極めることです。
フィット感を重視し、腰や肩の負担を減らしたいなら「点で支える」ポケットコイルやプロファイルウレタンが心強い味方になります。一方で、しっかりとした硬さと通気性を求め、寝返りをスムーズに打ちたいなら「面で支える」ボンネルコイルや高反発ウレタンが最適です。
睡眠は人生の3分の1を占める大切な時間です。この記事で紹介したチェックポイントを参考に、店舗での試し寝やスペック確認を丁寧に行ってみてください。あなたにとって最高の眠りをもたらす1枚に出会えることを願っています。次は、自分に合った枕の高さや素材についても考えてみると、より完璧な睡眠環境が整います。
