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寝室のレイアウトを考えるとき、大きなベッドを1台置くか、シングルベッドを2台並べるか迷うことがあります。実は、シングルベッドを2台並べるメリットは非常に多く、快適な睡眠環境を整えるための賢い選択肢です ...

マットレスの寝心地が硬いと感じると、つい敷布団を重ねたくなります。柔らかくなって快適に思えますが、実はコイルマットレスの上に敷布団を重ねるのはNGです。この記事では、コイルマットレスの上に敷布団を重ね ...

電車に揺られていると、いつの間にかウトウトしてしまいます。家で寝るのとは違う、独特の心地よさがありますよね。 「電車で寝るとなぜ気持ちいい？」という疑問を持つ方は多いはずです。実はこの眠気には、脳や体 ...

朝起きたとき、背中にズキッとした痛みや重さを感じたことはありませんか。 せっかく眠ったのに、体が痛くてスッキリ起きられないのは辛いですよね。 実は、朝起きると背中が痛い原因の多くは、寝ている間の姿勢や ...

シーツを洗濯した後、干す場所に困ることはありませんか。大きなシーツは乾きにくく、生乾きの臭いも気になります。シーツに乾燥機をかけてもいいのか、迷う方は多いはずです。結論から言うと、素材を選べば乾燥機を ...

朝起きたときに体が重かったり、家族から「夜中にうなされていたよ」と言われたりすることはありませんか。自分では気づきにくい睡眠中のトラブルは、放っておくと日中の不調につながります。 この記事では、睡眠中 ...

眠気の原因が低血圧かもしれないと不安になっていませんか。日中にぼーっとする感覚は、単なる寝不足ではないかもしれません。実は、低血圧の方は脳に送られる血液の勢いが弱まりやすい傾向にあります。 その結果、 ...

夜遅くに仕事が終わると、「今から食べても大丈夫かな？」と不安になりますよね。寝る前の食事は何時間前までならOKなのか、その答えを知ることで翌朝の目覚めが変わります。 この記事では、睡眠の質を下げない食 ...

夜になかなか寝付けないと、翌日の仕事や家事がつらくなりますよね。そんな時、安眠におすすめのハーブティーを取り入れると、心と体が自然にほぐれていきます。リラックス効果を高める飲み方を知るだけで、眠りの質 ...

お酒を飲まない「休肝日」を作ったのに、目が冴えて眠れない夜はありませんか。健康のために始めた習慣がストレスになってしまうのは辛いですよね。実は、休肝日に眠れないのはあなたの意志が弱いからではありません ...