夜中に目が覚める？よく眠る方法は？

: 夕方になると眠くなる原因は？仕事や家事のパフォーマンスを落とさない対策を解説！

2026/1/19

15時を過ぎたあたりから急に頭がぼんやりすることはありませんか。夕方になると眠くなる現象は多くの人が経験しています。仕事の効率が下がったり、夕飯の支度が手につかなかったりすると困りますよね。実は、こ ...

: 眠れない妊娠後期の悩み対策！徹夜による影響を防ぐためのリラックス法を解説！

2026/1/19

妊娠後期に入ると、夜中に何度も目が覚めたり、朝まで全く眠れなかったりすることが増えますよね。お腹が重くて寝苦しいのは、多くの妊婦さんが経験する共通の道です。しかし、眠れない妊娠後期の悩み対策をどうすべ ...

: ポケットコイルマットレスの特徴とは？ダブルサイズを選ぶメリットとポイントを解説！

2026/1/18

朝起きたときに腰が重いと感じることはありませんか。それは使っている寝具が体に合っていないサインかもしれません。ぐっすり眠るためには、自分の体型や寝室の環境に合ったものを選ぶ必要があります。今回は、多 ...

: 寝る前の瞑想にはどんな効果がある？寝ながらできる簡単なやり方も解説！

2026/1/19

布団に入っても頭が冴えて眠れない夜はありませんか。明日の予定や今日の反省が頭を巡ると、体は疲れているのに脳が休まりません。そんな時に役立つのが寝る前の瞑想です。寝る前の瞑想には、脳の興奮を鎮めて深い眠 ...

: 寝る前にやってはいけないこととは？不眠への影響を避けて睡眠の質を向上させる方法を解説！

2026/1/19

布団に入っても目が冴えてしまう経験はありませんか。その原因は寝る前の習慣にあるかもしれません。良質な眠りを手に入れるためには、睡眠を邪魔する行動を控えることが重要です。この記事では「寝る前にやってはい ...

: 社会人の平均睡眠時間はどれくらい？男女別のデータと寝不足による弊害を解説！

2026/1/19

「社会人の平均睡眠時間はどれくらい」か気になりませんか。毎日忙しく働いていると、つい睡眠を削って自分の時間を作ってしまいがちです。実は日本の「社会人の平均睡眠時間はどれくらい」かという調査結果では、世 ...

: ビタミンB12には睡眠改善効果がある？摂取するタイミングや過剰摂取のリスクを解説！

2026/1/19

最近、夜になかなか寝付けなかったり、朝の目覚めがスッキリしなかったりしませんか。そんな悩みを抱える方の間で、ビタミンB12が注目されています。ビタミンB12には、私たちの睡眠のリズムを整えてくれる大切 ...

: レム睡眠が多いのはストレスが原因？夢との関係や睡眠の質を高める対策を解説！

2026/1/19

朝起きたときに「また夢を見ていたな」と感じることはありませんか。レム睡眠が多いのはストレスが原因なのかと、不安になる方も多いかもしれません。夢をたくさん見るのは、実は脳が一生懸命に情報を整理している証 ...

: 眠気を覚ますおすすめの方法7選！原因を知って睡眠の質を向上させる対策を解説！

2026/1/19

仕事中に襲ってくる眠気に困っていませんか。会議中や運転中など、絶対に寝てはいけない場面での睡魔は本当につらいものです。この記事では、今すぐ実践できる眠気を覚ますおすすめの方法7選を詳しく紹介します。 ...

: 高齢者におすすめのマットレスとは？体に負担をかけない選び方のポイントを解説！

2026/1/18

年齢を重ねると、睡眠の質が日中の元気に直結します。朝起きた時に腰や肩が重いと感じるなら、それはマットレスが体に合っていないサインかもしれません。高齢者におすすめのマットレスとは、単に柔らかいものではな ...

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